갱년기 음식1 갱년기 여성 추천 봄 나물 (호르몬 균형, 골다공증 예방) 갱년기는 여성에게 신체적·정신적으로 많은 변화를 가져오는 시기입니다. 여성 호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 골다공증 위험이 증가하고, 안면홍조, 피로감, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 여성 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취하고, 칼슘과 비타민이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 봄철에 나는 나물들은 호르몬 균형을 유지하고 뼈 건강을 보호하는 데 도움을 주므로, 갱년기 여성에게 특히 추천됩니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 좋은 봄 나물과 효능, 그리고 활용법을 소개하겠습니다. 1. 갱년기 여성에게 좋은 봄 나물과 효능1) 돌나물 – 뼈 건강과 면역력 강화효능: 칼슘과 마그네슘이 풍부해 골다공증 예방, 비타민 C 함량이 높아 피부 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
