관절에 좋은 음식 및 관절 관리법
✅ 관절이란?관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위로, 우리 몸의 움직임을 가능하게 해주는 매우 중요한 구조입니다. 무릎, 손가락, 어깨, 고관절 등이 대표적인 관절 부위이며, 관절 안에는 연골, 활액(윤활액), 인대, 근육 등이 함께 작용해 충격을 흡수하고 움직임을 원활하게 도와줍니다. 관절 건강을 위한 관리법 1. 적정 체중 유지무릎, 발목, 척추 관절은 체중의 하중을 직접 받기 때문에, 체중이 늘면 관절에 가해지는 부담도 증가합니다. 체중 1kg 증가 시 무릎에는 약 3~4kg의 부담이 더해집니다. 2. 규칙적인 운동추천 운동: 걷기, 자전거, 수영, 요가주의 운동: 격한 점프, 무거운 중량 운동 3. 올바른 자세 유지오래 앉기, 다리 꼬기 지양바닥 생활보다는 의자 생활자주 스트레칭으로 자세 교정 4. 냉·..
2025. 3. 29.
