당이 있는 부모님이 드시면 좋은 가정식 (혈당 조절, 건강한 식습관, 영양 균형)
당뇨병은 혈당 조절이 중요한 질환으로, 식습관이 건강 관리의 핵심 요소입니다. 당이 있는 부모님께서는 혈당을 급격히 상승시키는 음식보다는 천천히 흡수되는 저GI 식품을 섭취하고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 지나친 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방과 좋은 단백질을 균형 있게 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 당이 있는 부모님께 좋은 가정식과 추천 조리법을 소개하겠습니다. 1. 당뇨 관리를 위한 기본 영양 원칙당뇨 관리를 위한 식사는 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양소가 골고루 포함되어야 합니다.1) 저GI 식품을 선택하기추천 식품: 현미, 귀리, 보리, 렌틸콩, 병아리콩, 브로콜리, 양배추, 시금치, 당근, 호두, 아몬드2) 단백질 섭취로 혈당 조절추천 식품: 연..
2025. 3. 6.
