임산부가 챙겨 먹으면 좋은 음식(개월 수별)
🤰 임산부가 챙겨 먹으면 좋은 음식 (개월 수별 정리)임신 중에는 태아의 건강한 성장뿐 아니라, 산모의 건강도 중요합니다. 📅 임신 1~3개월 (1분기 / 임신 초기)태아의 뇌, 신경관, 심장 등 중요한 기관이 형성되는 시기필요한 영양소엽산 – 신경관 결손 예방비타민 B군 – 입덧 완화, 에너지 대사단백질 – 세포와 기관 형성철분 – 산소 공급 및 빈혈 예방추천 음식시금치, 브로콜리 등 녹색 채소달걀 (익힌 것)두부, 콩류현미, 귀리 등 복합탄수화물소량의 견과류TIP: 입덧이 심할 경우 미지근한 죽, 바나나, 감자 등을 먹는 것이 좋으며, 자극적인 음식은 피하세요. 📅 임신 4~6개월 (2분기 / 중기)태아의 골격과 근육이 형성되고 활발한 성장기에 접어듭니다.필요한 영양소칼슘 – 뼈, 치아 형성단백..
2025. 3. 28.
